BESLENME ÖNERİLERİ
Diyetisyen Ezgi Şahin
HAVALAR SOĞUYOR … O ZAMAN BESLENMEYE DİKKAT !
Kış hastalıkları kapımızı bir bir çalıyor. Bu süreçte bağışıklık sisteminin güçlü olması ve birçok hastalığa kalkan oluşturması gerekiyor. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte antioksidanlardan zengin besinlerin tüketilmesi yer alıyor.
Kış mevsiminde artan soğuklarla birlikte metabolik uyum sonucu düşen vücut ısısını normal ısı düzeyine çıkarmaya çalışan vücut, daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve organizmada yemek yeme isteği artar. Normalde kolesistokinin hormonu vücutta iştahın azalmasında rol oynarken, soğuyan hava sıcaklığında baskılanır ve daha fazla yenmesine sebebiyet verir. Bu da yağlı, karbonhidratlı, basit şekerden zengin yiyeceklerin tüketilmesine neden olur. Bu da bağışıklık sistemini olumsuz etkileyecek bir beslenme türüdür. Ayrıca kilo alımına neden olur. Bu nedenle uzun süre tokluk sağlayacak, vitaminden zengin beslenmek gereklidir.
Gerçekten aç mısınız?
Gerçekten aç mısınız yoksa duygularınız mı sizi aç hissettiriyor? Açlığınızın altında yatan sebebi hiç düşündünüz mü? Duygusal açlık mı çekiyorsunuz yoksa…
Diyet nedir?
Genellikle diyet kavramını aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum olmak ve en kötüsü de yaşamımızın belirli bir döneminde birkaç aylığına veya…
DOĞANIN SÜPER GÜÇLERİ:BESİNLER VE RENKLERİ
Beyaz Renkliler Beyaz renk meyve ve sebzeler kalp ve damar sağlığı ile vücudun doğal detoks mekanizmasını destekliyor. Ayrıca immün…
DİYET BIRAKTIRAN 10 MEŞHUR BAHANE
1. Çok yoğunum, yemek yemeye vakit bulamıyorum 🤷🏼♀️ Uzun mesailer,toplantılar arasında çoğu zaman öğünlerinizi atladığınız dönemler olabilir. Ama bu diyetinizi…
YEME BOZUKLUĞUYLA BAŞIMIZ DERTTE!
-HER 5 KADINDAN 1’İ KİLOSUNU KORUMAK İÇİN KENDİNİ AÇ BIRAKIYOR! -HER 62 DAKİKADA 1 EN AZ 1 KİŞİ HAYATINI YEME…
KİLO VERİYORUM AMA VÜCÜDUMA YANSIMIYOR
Zayıflamada En Önemli Faktör “Yağdan Kilo Vermek” kiloyu yağdan verdiğinizde su ve kas kaybına kıyasla gözle görülebilir bir daralma meydana…
MEVSİM GEÇiŞLERİN DE YEDİKLERİMİZE DiKKAT !
Sonbaharın gelmesiyle birlikte bitkinlik,halsizlik,uykusuzluk gibi sorunlar baş gösterir. Bu sorunların artmasıyla sağlıklı beslenme ve egzersizin önemi daha da artıyor. Sonbahar…
DİYETİSYEN OLMAK
Diyetisyen Ezgi Şahin
Diyetisyen demek zayıflatıcı demek değildir. Sihirbaz demek, hatta lokman hekim demek hiç değildir. Diyetisyen demek beslenmeyle ve sağlıklı yaşamla ilgili bildiklerini size doğru bir şekilde aktarıp, hayatınızdaki “Denge” yi kurmaya yardımcı olan ve sizi bu yolda motive eden kişi demektir.
Tam bir şeyler yiyecekken aklınıza yüzü ve ses tonuyla gelen kişi demektir. Çok beğendiğiniz yemekten ikinci tabağı alacakken sanki ona ihanet ediyormuş gibi hissedip vazgeçtiğiniz kişidir.
Biz diyetisyenlerin amacı kalıcı ve sıhhatli olan beslenme programını hayatınıza yerleştirmektir. Sizin için hazırladığımız programı uygularken,
⁃ Metabolizma hızı
⁃ Yaşam tarzı
⁃ Evde yemek yapma durumu
⁃ Spor yapma alışkanlığı
⁃ İlaç kullanma durumu
⁃ Sağlık problemleri ve sağlık değerleri
⁃ Hedeflenen kilo
⁃ Daha önce diyet programı uygulama durumu
⁃ Kan değerleri analizi
⁃ Alkol/sigara kullanımı
⁃ 1 gün içerisinde ortalama neler tükettiği ve 1 gün içerisindeki hareket durumu önem taşımaktadır.
Bizler tüm bu detayları göz önünde bulundurarak siz önemli danışanlarımıza dengeli beslenmeyi öğreten sağlık profesyonelleriyiz.
Sormak İstedikleriniz İçin ...
S.S.S
Sizden Gelenler
⁃ Dünya Sağlık Örgütü haftalık kilo kaybının 0.5-1.0 kg arasında olması gerektiğini vurgulamaktadır. Eğer ki birey ağır derecede şişman ise veya obeziteye bağlı bir takım komplikasyonlar söz konusu ise; kontrollü olarak haftada 1.5 kg kaybını uygun görmektedir. Ayda 4-6 kg üzerindeki ağırlık kaybı metabolik olarak sorunları beraberinde getirmektedir.
⁃ Evet, yağda çözünen vitaminler açısından eklemeliyiz.
⁃ Bu tür ilaçların ishal,gaz,karın ağrısı,vitamin eksikliği,kabızlık,uykusuzluk,ağız kuruluğu,yüksek tansiyon gibi yan etkileri mevcuttur. İlaç tedavisinin aşırı şişmanlarda doktor ve diyetisyen kontrolünde kullanılması gerekir. İlaç kullanımı kişiye özel diyetle her etken düşünülerek, hatalı davranışlar yerine doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılması gerekir. Aksi takdirde ilaçlar kullanıldığı sürece etkindir ve ilacın kesilmesiyle birlikte kaybedilen ağırlığın hızla geri gelmesi kaçınılmazdır.